5 jours, 5 smoothies

Saviez-vous que le terme déjeuner vient en fait du fait que l’on dé – jeûne, c’est-à-dire que l’on romp le jeûne effectué pendant la nuit?

Un jeûne est une période ou le corps est privé de nourriture, il en existe plusieurs sortes, mais là n’est pas le sujet de cet article! (Un article sur le sujet sera éventuellement disponible 🙂

Le matin, la meilleure façon de rompre le jeûne est en vous hydratant! vous pouvez lire à ce sujet l’article votre premier geste matinal, l’eau citronnée

Donc dans la même optique, j’ai découvert au fil des années et à travers les nombreux changements alimentaires et expériences de tous genres sur l’aspect nutritionnel que j’ai expérimenté, que la matin, laisser la faim venir est extrêmement important.

Certaines personnes se lèvent et ont une faim de loup, mais d’autres se forcent à manger leur petit déjeuner car ont leur a dit que c’était le repas le plus important de la journée ou parce qu’ils se disent bien souvent qu’ils doivent nourrir leur corps afin que celui-ci soit fonctionnel dès leur arrivée au travail… Il faut en prendre et en laisser, et apprendre à connaître et reconnaître ce qui est bon pour soi car bien que manger soit vital, nous sommes tous unique et chacun doit trouver ce qui lui convient en ce qui à trait aux habitudes alimentaires.

Je vous invite à opter pour un petit déjeunez liquide cette semaine! Si vous connaissez déjà le concept et que vous y êtes habitué, les recettes ci-dessous pourraient vous faire expérimenter la chose différemment. Si vous êtes plutôt réticentes, essayez le au moins 2 jours, et d’autres options petit-déj vous seront proposées au courant de la semaine!

Le green Warrior

  • Banane
  • ananas
  • menthe & épinard
  • 1 cuil. à thé de Moringa
  • de l’eau / eau de coco/ ou lait végétal sans sucre ajouté
  • 1 cuil. à soupe d’huile de coco biologique

 

*Le Moringa est un super aliment qui est riche en acides aminés et protéines, mais il aide aussi à la digestion en stimulant la sécrétion de bile et l’élimination des toxines présentes dans le corps humain. Il est également riche en calcium alors c’est un bon compromis si vous êtes intolérants au lactose. Voir l’article complet au sujet du Moringa.

Le Morning Sunshine

  • Mangue
  • Banane
  • de l’eau / eau de coco/ ou lait végétal sans sucre ajouté
  • le jus d’une lime
  • 2 cuil. à soupe de chanvre (sous forme de poudre ou de graines, version que je préfère personnellement.)

*Le chanvre est une excellente source de protéines végétales; elles favorisent la digestion et sont aussi très bonne pour la santé de votre peau. Remplies de vitamines, de minéraux et de fibres elles sont un super allié dans l’assiette de celui qui souhaite adopter un virage santé! Elles sont pratiques, et faciles à ajouter à tous vos repas, tant sucrés que salés! Voir l’article complet au sujet du chanvre

Le Blue paradise

  • Bleuts ou myrtilles
  • Banane
  • lait végétal d’amande, de soja ou autres mais toujours sans sucre ajouté
  • 1 cuil. à soupe de cacao cru bio
  • 1 cuil. à table de beurre d’amande

*Le cacao cru contient 2 fois plus d’antioxydant que le vin! On le sait… le cacao est bon pour le moral, mais au delà de l’idée qu’on se fait du chocolat, ce super aliment agit sur le cerveau comme un euphorisant car il contient une molécule du bonheur,appelée anadamide. Voir l’article complet au sujet du cacao cru.

 

Le sweet tooth

  • Banane
  • Lait végétal sans sucre ajouté
  • 4 datte medjool dénoyautée
  • une pincée de vanille et de cannelle
  • 2 cuil. à soupe d’avoine

* L’avoine est un aliment riche en protéine mais pas que! Elle aide à diminuer le taux de sucre dans le sang et est également bénéfique à la digestion! Voir l’article complet au sujet de l’avoine.

Le Zen Buddha

  • Melon d’eau (préalablement coupé en morceaux et congelé pour maximiser la fraîcheur)
  • infusion de chaga refroidi (ou autre infusion: Rooibos, thé à l’hibiscus ou autres)

* Le chaga ou diamant des forêts est un champignon qui fait fureur dernièrement pour ses propriétés anti-cancer, mais il existe depuis bien plus longtemps et a été employé en Asie de l’est par le peuple Ainu il y a plus de 600 ans! Il est un allié pour la lutte contre le vieillissement, mais aussi pour le système immunitaire et la santé cardiovasculaire et digestive. Pas besoin d’ajouter de sucre non raffiné à votre smoothie, sa saveur légèrement familière à celle du sirop d’érable s’occupe de vos papilles gustatives! Voir l’article complet au sujet du chaga et visitez la source officielle au bas de cet article.

 

 

En espérant que ces quelques idées de smoothies vous donnent l’eau à la bouche et vous donne surtout envie d’adopter ce  »lifestyle » pour les jours à venir, et qui sait, plus longtemps!

 

Bonne journée!

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